先了解什麼是「多囊性卵巢」？

多囊性卵巢症候群(Polycystic ovary syndrome；PCOS)是成年女性中最常見的內分泌障礙之ㄧ，全球的多囊性卵巢症候群盛行率據統計可能高達15 %⁽¹⁾，而這種疾病是在超音波檢查時卵巢會呈現多顆黑色囊塊因此而得名，而多囊性卵巢症候群因內分泌失調的關係，會出現體內雄性激素過多(雌激素相對減少)，和胰島素分泌異常的代謝問題，因此往往會有以下五種典型的症狀：

1. 多毛症/脫髮/容易長痘
2. 月經週期不固定
3. 不孕症
4. 肥胖/血糖異常
5. 腸道益生菌失衡

多囊性卵巢-危險的罹病風險

在了解了上面的五種典型症狀後，這邊也會提到兩個多囊性卵巢必須要重視的疾病，首先就是大家都聞風喪膽的「糖尿病」，綜合分析全球的臨床研究，多囊性卵巢已經被認定是增加罹患糖尿病(第二型和任妊娠型都是)的A級因子⁽²⁾，尤其若是肥胖的患者更會加劇風險，此外更加危險的是罹患多囊性卵巢會增加2.7倍罹患「子宮內膜癌」的風險⁽¹⁾，因此可以知道多囊性卵巢其實是非常需要重視的問題，而除了選擇手術外，飲食調理也成為近年來全球相關研究的主要討論話題。
 

多囊性卵巢飲食指南

1. 原型和非精緻的碳水化合物(低GI飲食)

攝取低GI(升糖指數)食物有助於改善血糖代謝異常，更可以預防肥胖過重問題，尤其要避免含有高果糖的食物(如含糖飲料)，研究指出高果糖會加劇多囊性卵巢的內分泌失調狀況⁽³⁾。

2. 抗發炎的食物(Omega-3、白肉蛋白質)

多囊性卵巢症候群會出現全身性的發炎反應，因此可以補充富含Omega-3的食物(如魚油)或選擇白肉來降低發炎反應。

3. 定期益生菌/益生質補充

研究指出腸道菌叢失調是多囊性卵巢的最新影響因子⁽⁴⁾，此外益生菌更有調整體質、降低發炎、平衡血糖和控制食慾等等全身性的健康功效。

參考資料

1. 2011年12月6日《生育和不孕》「Consensus on women’s health aspects of polycystic ovary syndrome (PCOS)：the Amsterdam ESHRE/ASRM-Sponsored 3rd PCOS Consensus Workshop Group」

https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(11)02552-0/fulltext  

2. 2010年7月《人類生殖更新》「Impaired glucose tolerance, type 2 diabetes and metabolic syndrome in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis」

https://academic.oup.com/humupd/article-abstract/16/4/347/802669?redirectedFrom=fulltext

3. 2021年1月5日《日光》「High fructose-enriched diet synergistically exacerbates endocrine but not metabolic changes in letrozole-induced polycystic ovarian syndrome in Wistar rats」

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7803638/

4. 2021年3月11日《婦科內分泌》「Association between hyperandrogenism and adverse pregnancy outcomes in patients with different polycystic ovary syndrome phenotypes undergoing in vitro fertilization/intracytoplasmic sperm injection: a systematic review and meta-analysis」

https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/09513590.2021.1897096?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed