健康學堂 | 柚炘生醫

共 97 篇 / 6 頁

By 企鵝營養師-王軾傑

2026-04-27

晚上睡不著怎麼辦？營養師教你三招入睡小技巧，開始數羊前先來試試吧！

人的一生約有三分之一的時間在睡覺，平均來說一般成年人通常每天需要7-9小時的睡眠來維持基本的健康，不論年齡、性別或職業等不同族群，對高品質睡眠追求都是一樣重要的 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2026-04-16

補充穀胱甘肽真的有效嗎？分析穀胱甘肽的好處、用法和注意事項

你曾經聽過穀胱甘肽和它各種好處嗎？而大家似乎都有耳聞過對於肝臟、養顏美容或皮膚方面等等的幫助，接下來就來聊聊隨著即將邁入炎炎夏日討論度就會激增的「穀胱甘肽」的種 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2026-03-25

豆類一定會導致脹氣所以不該吃嗎？五招教你即刻減緩脹氣

相信大家都有曾經或正在脹氣的經驗，那種悶悶又脹脹的感覺十分不舒服，甚至嚴重會出現絞痛或壓迫 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2026-03-13

瑪黛茶有什麼魅力？營養師帶你認識當紅瑪黛茶的營養成分、功效和注意事項

瑪黛茶又被稱為「阿根廷國寶」，連歷史級的阿根廷球王梅西就連搭飛機都茶不離手！而台灣身處亞洲 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2026-02-25

飯糰吃完超想睡！「飽睏」會是身體異常的警訊嗎？

最近在滑社群看到非常有意思的貼文，「30歲後成年人的早餐傳統飯糰就是最強安眠藥」，深有同感 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2026-02-10

五味子也有助於維持思緒清晰？完整了解五味子介紹、益處與注意事項！

聽過老一輩口中的「五味子」嗎？要追溯到出現五味子的紀錄已經超過千年，傳統醫學中五味子常被用 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2026-01-30

酒精有多傷身？完整了解酒精代謝和每日酒精限制量，最完整的喝酒行前須知！

「喝酒不好」是大家從小被師長教育的一句話，長大後偶爾喝酒的你會覺得這句話似乎過頭了嗎？其實 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2026-01-19

如何識別和預防肌少症？完整了解肌少症和你該知道的蛋白質補充3大法則！

「肌少症」是銀髮族老年生活的最大敵人！肌少症大家一定耳熟能詳，全球人口結構改變導致高齡化甚 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2025-12-26

吃東西看升糖指數重要嗎？日常飲食選擇竟然也可以避免血糖異常和肥胖問題！

您有血糖或是肥胖問題嗎？在研究健康飲食時一定會看過所謂的「非精緻澱粉」或是「原型澱粉」，而 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2025-12-08

蜂膠也可以舒緩眼睛疲勞？營養師解析：蜂膠推薦3大法則！

最近很紅的「蜂膠」是什麼呢？隨著各種電子設備在的普及，現代人的眼睛負擔也逐漸沉重，對於眼睛 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2025-11-19

該怎麼避免食品中過多的塑化劑呢？塑化劑的成因和對人體健康的影響

為什麼廠商都會檢附塑化劑檢驗合格的報告呢？生活中的塑膠製品非常普及，尤其是在食品相關產業， ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2025-10-15

吃對食物也有助於女性減緩腰痛？選對六種抗氧化減痛營養素，更要避免「糖」！

曾經腰痛到躺著跟坐著都不舒服嗎？據統計台灣有超過10%的人口曾因為腰痛(下背痛)而到醫療院 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2025-09-30

補充保健品真的可能會罹癌？「質」跟「量」才是安全補充的先決條件！

近期不管是在媒體還是社群上，關於補充保健食品和罹癌之間的關聯討論得沸沸揚揚，似乎開始在大家 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2025-09-08

最適合現代人每天補充的三種「天然」保健品！安全又可補足日常營養所需

瓶瓶罐罐的保健品逐漸融入日常飲食中，尤其是忙碌、操勞和文明病纏身的上班族，但新聞中一遍又一 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2025-08-26

睡不好真的會越來越胖嗎？了解睡眠和肥胖之間的關聯，睡得好才是維持身材管理的關鍵！

你一天睡幾個小時呢？現代社會早已不像以前一樣「日出而作，日落而息」，不論是追求娛樂或是加班 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2025-08-11

牛磺酸真的能提神嗎？四大補充牛磺酸好處和三類容易缺乏的族群，最詳細的補充懶人包

有聽過提神要補充牛磺酸嗎？台灣市場上以精神旺盛為訴求的產品裡，幾乎都能看到牛磺酸的身影，如 ...

By 企鵝營養師-王軾傑

2025-07-28

牙膏中加營養素是智商稅嗎？完整了解刷牙的重要性與牙膏添加牛樟芝的目的和好處

日常刷牙使用的牙膏絕對是人人必備的消耗品，除了價格和口味，大家平常想必不會特別注意牙膏的成 ...

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