首先提供一個兒童預估身高基本值的簡易參考公式:
男生身高基本值= (父親身高+母親身高+13)÷ 2
女生身高基本值= (父親身高+母親身高-13)÷ 2
看似孩子未來的身高跟父母親的身高似乎有著很大的關係?但其實算出來的數值是還有著正負差的,其中男生正負7.5,女生正負6,也因此算出來的數據也有可能有12~15公分的範圍變動,早在1989年的研究就指出,孩子青春期前身高的20%以及最終身高的 30-46%才是由父母身高的差異解釋的(1),因此父母親身高的遺傳,雖然可以當作參考,但也不用因此絕望,可以依照後續的方式去進行更多評估。
現今最流行且科學的方式當然是檢查「生長板」狀態,生長板會出現在人體長條狀骨頭的末端,負責骨頭成長(也可以說延長),一但生長板閉合骨頭長度就基本上定型,很難有再增長的機會(2),基本上生長板檢查都是透過左手骨齡X光得知,這個測驗會得出一個數據-骨齡,若孩子的年紀小於骨齡,那就表示生長板趨近閉合,繼續長高的機會不大,若相反年紀大於骨齡,意即以後還有很大的機會持續長高,當然生長板的測定也只是孩子身高預測的一環,接下來就要介紹在營養方面有什麼值得注意的地方呢?
在講重點前要先聲明,並不是補充以下三個營養就一定會長高,對營養方面來說是要補給長高所需要的營養,簡單來說就是要預備好長高的充足原料,以下列出三種對孩子身高有益的營養素:
以上三點是參考衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量表格(3),可以看到鈣和磷是針對骨質發育的部分,而蛋白質則是針對肌肉和全身器官成熟,這裡也要特別破除一個迷思:大量運動的孩子,甚至是有在重訓會不會長不高呢?其實依據實驗來說,是不會有這個長不高的問題,部分實驗指出反而有助於降低一生中骨質疏鬆和骨折的風險(4),最後也要提醒不要因身高問題有太多的得失心,陪伴和關懷孩子健康且快樂的長大才是最重要的部分!
參考資料
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1792769/
https://karger.com/hrp/article/75/6/383/165749/Mechanisms-of-Growth-Plate-Maturation-and
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4248&pid=12285
hhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002175571831026X?via%3Dihub