父母親的身高重要嗎？

首先提供一個兒童預估身高基本值的簡易參考公式：

男生身高基本值= (父親身高＋母親身高+13）÷ 2

女生身高基本值= (父親身高＋母親身高－13）÷ 2

看似孩子未來的身高跟父母親的身高似乎有著很大的關係？但其實算出來的數值是還有著正負差的，其中男生正負7.5，女生正負6，也因此算出來的數據也有可能有12~15公分的範圍變動，早在1989年的研究就指出，孩子青春期前身高的20%以及最終身高的 30-46%才是由父母身高的差異解釋的⁽¹⁾，因此父母親身高的遺傳，雖然可以當作參考，但也不用因此絕望，可以依照後續的方式去進行更多評估。
 

怎麼判斷小孩還能不能長高呢？

現今最流行且科學的方式當然是檢查「生長板」狀態，生長板會出現在人體長條狀骨頭的末端，負責骨頭成長(也可以說延長)，一但生長板閉合骨頭長度就基本上定型，很難有再增長的機會⁽²⁾，基本上生長板檢查都是透過左手骨齡Ｘ光得知，這個測驗會得出一個數據-骨齡，若孩子的年紀小於骨齡，那就表示生長板趨近閉合，繼續長高的機會不大，若相反年紀大於骨齡，意即以後還有很大的機會持續長高，當然生長板的測定也只是孩子身高預測的一環，接下來就要介紹在營養方面有什麼值得注意的地方呢？
 

三個營養補充的重點，並且破除一個迷思！

在講重點前要先聲明，並不是補充以下三個營養就一定會長高，對營養方面來說是要補給長高所需要的營養，簡單來說就是要預備好長高的充足原料，以下列出三種對孩子身高有益的營養素：

1. 鈣：13~18歲的青少年每日至少1200毫克
2. 磷：13~18歲的青少年每日至少1000毫克
3. 蛋白質：13~18歲的青少年，男生每日至少70克，女生每日至少55~60克

以上三點是參考衛生福利部國人膳食營養素參考攝取量表格⁽³⁾，可以看到鈣和磷是針對骨質發育的部分，而蛋白質則是針對肌肉和全身器官成熟，這裡也要特別破除一個迷思：大量運動的孩子，甚至是有在重訓會不會長不高呢？其實依據實驗來說，是不會有這個長不高的問題，部分實驗指出反而有助於降低一生中骨質疏鬆和骨折的風險⁽⁴⁾，最後也要提醒不要因身高問題有太多的得失心，陪伴和關懷孩子健康且快樂的長大才是最重要的部分！

參考資料

1. 1989年10月《兒童期疾病檔案》「Growth evaluation: parent and child specific height standards.」

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1792769/

2. 2011年5月4日《兒科激素研究》「Mechanisms of Growth Plate Maturation and Epiphyseal Fusion」

https://karger.com/hrp/article/75/6/383/165749/Mechanisms-of-Growth-Plate-Maturation-and

3. 衛生福利部國民健康屬「國人膳食營養素參考攝取量-第八版」

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4248&pid=12285

4. 2019年3月《兒科期刊》「Effects of physical activity on children's growth」

hhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002175571831026X?via%3Dihub