營養師在前面已經介紹過，瑪卡是不管男性或女性都適合補充的營養素之一，但很殘酷的是，近年來隨著生活的轉變，作息的不固定加上工作生活兩方壓力的影響，讓現在所謂的「生育」變得越來越困難，接下來就讓營養師帶你逐步了解備孕的重要性，和瑪卡可以在過程中扮演什麼樣的角色吧！
不孕症的定義是「在一年的時間內的無刻意避孕的行為但仍無法順利懷孕」(1)，所以首先，如果是嘗試了三四個月還沒成功的年輕夫妻請不要太緊張，也可以尋求專業醫生的建議或補充足夠且正確的營養，再來看到定義內並沒有明確指出是男方或是女方，因此若不幸遇到不孕的情況出現，其實數據指出男性因素約佔四分之一，女性約二分之一，兩方同時有問題約四分之一(2)，這也可能跟女性有比較複雜的生殖系統構造有關，另外在台灣不孕症的盛行率約10-15%(約七對夫妻中有一對可能有不孕症困擾) (3)。
在2005年的一篇動物研究中，對實驗組補充了瑪卡來作為觀察繁衍試驗的影響因子，實驗持續約3-4周，結果顯示實驗組後代的數量分析後竟然出現正相關(4)，而在人體實驗部分，瑪卡不管對男女都有調節生理機能的功效，對實驗中各項評估男女的生育指標都有著明顯的正向潛力，其中尤其是針對女性的效果特別顯著(5)，可以了解到瑪卡是非常適合有計畫生育的準爸爸準媽媽們補充的，先前有提到對男性的各項益處，其實瑪卡在備孕的角色跟功能都還有很多未解密的部分，但絕不僅限於先前提過的增強體力和精神旺盛的部分。
由於男女的生理和生殖差異，這裡會著重推薦夫妻雙方都適合ㄧ起補充的幾種營養素:
以上五類營養素都是非常適合夫妻雙方共同補充的，目的是在於維持精子和卵子的健康，非常推薦夫妻共同補充，另外也很推薦夫妻可以一同前往醫院做備孕前的身體檢測和評估，尋求專業醫療人員的建議外也可以更了己自身的狀況，以瑪卡搭配上正確的檢測計畫、營養和作息，相信每對準父母很快就會有好「孕」來報到！
參考資料
