日常有哪些實際例子可以判斷？

是否曾經有過這種經驗呢，早上起床很有精神，上半天的工作也都很有效率，但經過一個午睡後起床反而頭昏腦脹，一直都沒有清醒的感覺，甚至導致下午工作效率差和容易出錯，你可能會好奇：為什麼每次都是正常一段時間後才覺得頭暈頭痛？最常見的答案是身體可能一直處在一個相對缺乏氧氣的狀態下，一開始還有辦法勉強適應這個狀態，但之後又碰上午休時間，午休時的小睡更減少了氧氣的進入，因此下午的工作天就非常容易頭暈及頭痛，以上只是一個循環不佳的小例子，但確實是非常多人工作的寫照，其實這一且都是由循環不佳引起的哦！
 

常見的五大日常循環不佳族群

1. 剛開始爬樓梯、搬運較輕物品或走路距離不常就立刻就容易喘氣、不適
2. 頻繁頭暈與頭痛、氣色不佳、面部沒有血色
3. 時常感到胸部悶痛、全身肌肉痠痛
4. 呼氣與吸氣時非常吃力，無法將氣吸飽或吐乾淨
5. 異常疲憊、完整休息與睡眠後仍無法排除疲累感

可以補充那些營養素來挑整體質呢？

1. 大花紅景天

紅景天生長於西藏的高山中，在當地食用的歷史已超過千年，早已融入當地的傳統文化中，因此也有著「西藏神草」的稱號，西藏因海拔極高空氣較為稀薄，因此在當地可能會出現高山症-這種類似缺氧與循環不佳的情況，當地人也會給出現高山症的人食用紅景天來平穩不適的情況⁽¹⁾，因此紅景天近年來成為各大研究中的熱門題材。

2. 丹蔘

丹蔘是一種著名的傳統中藥植物，在傳統醫學中也被拿來緩適上半身的各種異常狀況，因此在調整體質、增加體力或促進代謝⁽²⁾的保健食品中也可以很常看到丹蔘出現在原料中。

3. 精胺酸

精胺酸是人體中常見的20種天然胺基酸之一，也是幫助新陳代謝、調整生理機能、增強體力的重要因子，而精胺酸最被廣泛研究的功能之一是合成一氧化氮的前體，對調節整體的循環和氧氣輸送⁽³⁾有著十分重要的影響。

參考資料

1. 2022年2月27日《氧化醫學和細胞長壽》「Rhodiola rosea: A Therapeutic Candidate on Cardiovascular Diseases」

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8898776/

2. 2018年7月9日《食品科學與營養學評論》「Bioactivities, biosynthesis and biotechnological production of phenolic acids in Salvia miltiorrhiza」

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2018.1474170

3. 2021年5月15日《國際環境組織》「L-arginine supplementation to mitigate cardiovascular effects of walking outside in the context of traffic-related air pollution in participants with elevated blood pressure: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial」

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412021002567?via%3Dihub