瑪卡的詳細背景-被稱為「秘魯人蔘」的高山植物

瑪卡是一種十字花科植物，外觀類似矮胖的小圓蘿蔔，常見的外觀分為三種顏色：紅、黑、黃，瑪卡生長於海拔超過4000公尺的安地斯山脈中，也因為長年在這種寒冷、強紫外線輻射、低氧氣等嚴苛的環境下生長，瑪卡本身也擁有許多獨特的營養素，因此也被證實具有多面相的保健好處，而瑪卡在當地有記錄的栽培歷史至少已超過2000年，早已融入當地的人日常的飲食和文化中⁽¹⁾。
 

瑪卡的有效成分，比你想的還要豐富很多

瑪卡含有豐富的天然膳食纖維、礦物質和蛋白質等營養素，本身就是非常適合作為營養補給使用的一種植物，而在經過加工萃取後更放大了瑪卡更多的特殊成分，尤其是其中的瑪卡烯、瑪卡酰胺和芥子油苷，這三者也被認為是和提升「夜間表現」最相關的成分！

適合補充瑪卡的五大男性族群
 

1. 有想法沒辦法、欲提升能力者

2. 有穩定運動習慣、欲提升表現者

3. 容易疲累、精神不濟者

4. 中老年男性保健

5. 備孕中男性

前文有提到，瑪卡有分為黑、紅、黃三種顏色，那若是男性族群想要補充瑪卡該如何選擇顏色呢？其實目前各項研究都顯示，不同顏色的瑪卡會擁有各自不同的保健好處，男性族群想補充瑪卡的話，會特別建議選擇以產量稀少的黑瑪卡為主成分的產品來補充，有多項的研究指出男性補充黑瑪卡可以明顯增強體力⁽³⁾，對提升體力有最直接的影響。
 

男性補充馬卡的三大選購指南

1. 選擇黑瑪卡佔比高的產品

補充黑瑪卡對男性的功效有最多實驗數據的支持，無論是生殖健康、體能表現和精神旺盛，黑瑪卡對男性都有最好的輔助。

2. 選擇來自知名廠牌的瑪卡

MacaPro^®生產的瑪卡原料是由80%黑瑪卡、15%紅瑪卡、5%黃瑪卡組成，並以低溫膠凝技術萃取的高濃度瑪卡，是世界上最有效且安全的瑪卡生產廠商之一。

3. 選擇正確有效的輔助成分

要維持男性健康，還須要有多樣的營養素共同來作用，如鋅、精胺酸和紅景天等，可以維持循環的正常，維持生殖機能與各項生裡代謝的正常運行。

 

參考資料

1. 2010年8月6日《BMC補充醫學與療法》「Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review」

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177/

2. 2019年8月1日《食品化學》「Chemical composition and health effects of maca (Lepidium meyenii)」

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814619303942?via%3Dihub

3. 2023年3月27日《營養素》「Effect of Black Maca Supplementation on Inflammatory Markers and Physical Fitness in Male Elite Athletes」

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10097151/