香菸經過燃燒後可產生4000多種化合物,並且有高機率被吸入肺中,其中主要的危害化合物有三種:尼古丁、菸焦油和一氧化碳,此外更有數十種致癌和刺激物質,尼古丁是導致香菸成癮的最主要成分,具有中樞神經興奮、提神的作用,因此也會使心跳加速和血壓提升,而一氧化碳則容易導致體內缺氧,菸焦油則會加速罹患慢性支氣管炎、肺氣腫及各種癌症。
抽菸的危害這麼大,那真的還有很多人在抽菸嗎?依據台灣國健署的數據指出,111年成年人抽菸率約14%(男性24.4%、女性3.7%),若是對比30年前(民國81年)的數據,成年人抽菸率竟然高達29.5%(男性55.3%、女性3.2%),其實近年來配合菸捐、菸盒警示圖文和菸稅增收等健康政策,抽菸人口確實有逐漸下降的趨勢。
所謂的二手菸指的是即使沒有抽菸,仍然會接觸到身邊環境中抽菸的煙霧和氣味的情況,尤其是兒童,研究指出在接觸二手菸的環境中,兒童的血中有明顯過高的煙草代謝物質,此外實驗結果也發現這些兒童竟然出現了顯著過高的血壓(1),此外更有韓國研究發現,暴露在二手菸環境中容易出現偏頭痛和嚴重頭痛的症狀(2),因此即使自身不抽菸,生活中的二手菸還是有可能會對身體造成許多的負面影響。
研究發現吸菸和肌少症(肌肉流失症狀)有明顯的正相關(3),因此有抽菸習慣者應該注意蛋白質的充足攝取,尤其是長期抽菸和年紀較大的抽菸者更需要注意補足。
抽菸燃燒時容易出現多種化合物,其中包含多種自由基,維生素C有天然且強效的抗氧化能力,並且人體本身就含有維生素C,是安全有效的抗氧化物。
一篇對超過10564名研究者的研究指出,抽菸者或是受二手菸困擾者,研究結果顯示只要血中的尼古丁代謝物濃度過高,骨密度同時也會顯著的下降,因此容易出現骨質疏鬆的問題,因此應該補充足夠或額外的鈣(4)。
參考資料
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8025403/
https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/head.14640
https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1749-6632.2012.06532.x