柚炘生醫：當你的光，照耀健康

2026-03-25

豆類一定會導致脹氣所以不該吃嗎？五招教你即刻減緩脹氣

相信大家都有曾經或正在脹氣的經驗，那種悶悶又脹脹的感覺十分不舒服，甚至嚴重會出現絞痛或壓迫感，究竟吃什麼或怎麼吃才不容易引起脹氣呢？從脹氣的成因來一步步了解並學會舒緩脹氣的幾個小方法吧！

2023-11-03

想一覺到天亮好難？失眠的你應該補充「它」，幫助入睡的訣竅報你知！

你昨天有睡好嗎？又被同事看到臉上遮都遮不住的黑眼圈了嗎，不知不覺中連基本的睡覺充電都成為一種奢求了？工作與生活上的緊湊步調和壓力或許無法短期內立刻改善，但可以藉由補充正確的營養素來協助解決問題，就讓營養師來為睡眠苦惱的你介紹今天的主角-GABA吧！

2025-12-26

吃東西看升糖指數重要嗎？日常飲食選擇竟然也可以避免血糖異常和肥胖問題！

您有血糖或是肥胖問題嗎？在研究健康飲食時一定會看過所謂的「非精緻澱粉」或是「原型澱粉」，而提到澱粉選擇就會聯想到是關於血糖影響的考量，這也就來到了我們今天的主題，升糖指數(Glycemic Index;GI)，馬上來了解食物選擇和血糖之間的關係吧。

2025-05-26

我攝取過多精緻糖了嗎？帶你完整分析糖的對健康的真實影響，真的有「糖癮」的存在嗎？

糖，又或者說「精緻糖」，已悄悄融入在現代台灣人的日常飲食中，手搖飲、甜點、餅乾，甚至是調味品中都能發現糖的身影，近年來關於過多的糖對於健康的負面影響也逐漸被大家所重視，那到底吃多少是過多呢？具體會有哪些壞處呢？

2024-06-12

益生菌多到看不懂嗎？最齊全的益生菌入門大百科，帶你簡單認識當前主流益生菌和挑對好菌！

益生菌各種菌名有夠複雜，看的你頭昏眼花嗎？確實益生菌，應該說是微生物，是一門非常非常艱深的學問，而取名方式為了國際上研究方便也統一了命名方式，因此今天營養師就先從認識益生菌命名的方式和規則，再一步步介紹目前台灣市場上能見度最高的三種益生菌吧！

2023-10-18

瑪卡真的是男性保養聖品嗎？帶你詳細認識瑪卡對男性保健的起源和適合補充瑪卡的五大男性族群

一提到瑪卡你會想到什麼保健好處呢？大多數人第一個聯想到的一定是有關於男性「夜間表現」的保健好處，隨著各大電視廣告強力主打瑪卡，大家一定也對瑪卡的各種功能朗朗上口，除了那件事外也有提振精神、增強體力和調節生理機能等，但瑪卡真的如此神奇？跟著營養師一起來好好認識瑪卡這個當紅原料吧！

2024-05-29

紅麴真的不安全嗎？帶您一步步了解紅麴補充上需要注意的三大注意事項和挑選安全的紅麴產品！

近期日本進口紅麴原料的食安事件鬧的沸沸揚揚，也讓大家重新注意起紅麴這個持續低調火熱的元老級保健原料，並且不只是保健品，在傳統和日常的飲食中也都能看見紅麴的出現，但你知道補充紅麴也需要和注意藥物的補充時間嗎？就讓我們一起來好好認識一下紅麴這個保健原料吧！

2023-09-26

靈芝和牛樟芝一樣嗎？誰的功效更好？挑選牛樟芝產品竟然要特別注意這「三件事」！

牛樟芝是被多項研究和實驗證實有全面性好處的台灣特有種蕈類，很多人可能很容易會把牛樟芝和另一個非常熱門的保健原料-靈芝搞混，甚至以為兩者是一樣的東西，其實牛樟芝的保健好處相比靈芝會更加全面和有效！接下來就讓我們來好好了解牛樟芝該怎麼挑選、有哪些功效與好處、該怎麼補充、有什麼副作用和禁忌、誰需要補充吧！

2024-09-10

補充瑪卡與對抗疲勞有沒有幫助？帶你詳細了解瑪卡如何從營養素補充方面來補給能量

大家都知道補充瑪卡對於夜晚的表現有所幫助，但你知道其實瑪卡對體能和精神也有幫助嗎？以往大家提到提神兩個字，會非常直覺地想到補充維生素B群，不過最新的研究也開始指出，瑪卡對於提神甚至是體能也有正面的幫助！一起來仔細了解瑪卡的最新研究功效吧。

2025-04-30

柚炘生醫：當你的光，照耀健康

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健康學堂

豆類一定會導致脹氣所以不該吃嗎？五招教你即刻減緩脹氣

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聽說維生素D可以曬太陽自己合成，塗防曬乳有可能會影響生理功能和骨質健康嗎？

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