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健康學堂

2023-06-14

每天都睡不好嗎?營養師推薦五大好眠營養素，作用方式、適用情況和睡前NG行為一次看

其實睡眠比你想的還要重要很多喔！
2025-04-14

鈣片劑量真的越高越好嗎？營養師帶你正確了解市售鈣片的挑選和補充方式

鈣片是保健食品界的元老級商品之一，市面上各式各樣的鈣片有些主打高鈣、有些主打吸收、有些主打好吞，還是不知道怎麼挑和怎麼吃嗎？一起認識幾個重要的選鈣原則，回歸基本的礦物質鈣的性質和實際數據，了解市售鈣片和釐清常見的疑慮吧！
2024-12-09

多囊性卵巢體質飲食該怎麼吃？營養師教你最完整的飲食調理指南

相信大家都多少聽說過「多囊」這種症狀，尤其是身為女性的一定也時常聽到身邊的人提起，但妳知道如果遇到月經不穩、容易發胖或血糖異常等問題，自己也很有可能是受「多囊性卵巢」影響的一員嗎？今天就來好好了解一下如何從飲食方面來和「多囊」和平相處吧！
2025-04-30

聽說維生素D可以曬太陽自己合成，塗防曬乳有可能會影響生理功能和骨質健康嗎？

炎熱的夏天又要來臨，常聽到新聞說全台各地都紫爆出門要注意防曬嗎？在台灣防曬的重要性不可小覷，那其中最常見的防曬方式「塗防曬乳」是有可能影響人體維生素D和健康嗎？一起來了解如何防曬和日照對健康的重要，學會如何正確的曬太陽吧！
2023-09-20

天氣熱又容易長痘痘好困擾嗎？簡單三招帶你輕鬆重回好氣色

每到容易出汗的夏天，看著臉上一個接一個冒出的坑坑巴巴，對自己的氣色感到苦惱嗎?其實只要補充正確的食物和營養素，並搭配幾個生活中的小訣竅，你也能輕鬆擺脫壞氣色，重回最好的自己呢！馬上就跟著營養師一起看下去吧。
2024-08-27

最紅飲食法可以幫助安定腸躁症？低FODMAPs飲食法詳細介紹！

現代人的工作和生活壓力大，飲食中也出現越來越多過多加工的非原型食物，常常覺得有脹氣、持續放屁、腹部發出異常聲音的狀況嗎？那你可能正在遭受「腸躁症」的困擾中，一起來了解何謂腸躁症，並且營養師會一併介紹最新針對緩解腸躁症的飲食法-低FODMAP！
2026-04-27

晚上睡不著怎麼辦？營養師教你三招入睡小技巧，開始數羊前先來試試吧！

人的一生約有三分之一的時間在睡覺，平均來說一般成年人通常每天需要7-9小時的睡眠來維持基本的健康，不論年齡、性別或職業等不同族群，對高品質睡眠追求都是一樣重要的目標，究竟如何在忙碌且高壓的現代生活中安穩入眠呢？
2025-05-15

B群要選低劑量還是高劑量好？從可能出現的負面影響來挑選B群，一起破除謠傳和迷思！

B群是台灣保健品消費市場上的長青兼主力產品，不管是想要提神、增強體力和促進代謝等都會第一時間想到B群，卻也因為廣為人知，在口耳相傳的過程中就會開始出現錯誤的謠傳和迷思，一起來看看最新相關研究並破除B群常見的種種迷思。
2025-01-06

容易落髮該怎麼吃？該避免哪些地雷生活習慣？最完整的養髮營養素補充秘訣

你也有掉容易掉髮的問題嗎？其實隨著現代研究的進展，發現不只有傳統印象中的遺傳性禿頭族群才會禿頭，只要日常飲食中的營養攝取不均，甚至是短期或長期壓力都可能會干擾頭髮的生長而造成禿頭的問題，一起來聊聊如何讓拯救髮際線吧！
2023-08-16

全身大/小毛病不斷?教你如何正確挑選促進代謝保健品！

在忙碌的現代社會中，逐漸減慢的循環問題非常容易被大家忽略，以往都認為隨著年紀增大代謝循環力才會慢慢下降，但現在因為久坐不動、環境汙染和戶外運動大量減少導致代謝力明顯提早降低，進一步影響了循環，以下就讓營養師帶著大家一起找回低落的代謝力吧!

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