柚炘生醫：當你的光，照耀健康

2025-05-26

我攝取過多精緻糖了嗎？帶你完整分析糖的對健康的真實影響，真的有「糖癮」的存在嗎？

糖，又或者說「精緻糖」，已悄悄融入在現代台灣人的日常飲食中，手搖飲、甜點、餅乾，甚至是調味品中都能發現糖的身影，近年來關於過多的糖對於健康的負面影響也逐漸被大家所重視，那到底吃多少是過多呢？具體會有哪些壞處呢？

2024-12-18

喝牛奶會拉肚子可以吃益生菌嗎？營養師帶你整握改善乳糖不耐症訣竅

吃到一點點乳製品就跑廁所嗎？在生活中好像越來越常聽到周邊的人不敢喝牛奶或是含乳製品成分的食品，深怕一吃就拉肚子跑廁所，其實這就是非常典型的「乳糖不耐症」，一起來了解這個困擾大多台灣人飲食選擇的普遍疾病吧！

2024-09-19

營養師帶你了解當紅提神保健食品維生素B群，晚上補充B群會影響睡眠嗎？

工作中感到疲勞又不集中的時候，有想過補充一顆B群來提神嗎？維生素B群除了在天然食物中可以補充到之外，市面上也有各式各樣補充B群的保健食品，但你真的了解什麼是維生素B群嗎？讓營養師帶著你一起了解為什麼B群可以提神吧！

2026-09-15

吃芝麻真的可以幫助入睡？詳細了解芝麻素對睡眠的影響

細看亞洲市場關於幫助入睡的保健品中，似乎都有添加以「芝麻」為原料的成分？依據2019年的調查指出，全台慢性失眠症盛行率已達到10.7％，已經失眠或是正在走向失眠的你，有想過補充含芝麻相關的產品真的有用或適合嗎？一起來好好了解吧！

2026-03-25

豆類一定會導致脹氣所以不該吃嗎？五招教你即刻減緩脹氣

相信大家都有曾經或正在脹氣的經驗，那種悶悶又脹脹的感覺十分不舒服，甚至嚴重會出現絞痛或壓迫感，究竟吃什麼或怎麼吃才不容易引起脹氣呢？從脹氣的成因來一步步了解並學會舒緩脹氣的幾個小方法吧！

2025-01-06

容易落髮該怎麼吃？該避免哪些地雷生活習慣？最完整的養髮營養素補充秘訣

你也有掉容易掉髮的問題嗎？其實隨著現代研究的進展，發現不只有傳統印象中的遺傳性禿頭族群才會禿頭，只要日常飲食中的營養攝取不均，甚至是短期或長期壓力都可能會干擾頭髮的生長而造成禿頭的問題，一起來聊聊如何讓拯救髮際線吧！

2025-11-19

該怎麼避免食品中過多的塑化劑呢？塑化劑的成因和對人體健康的影響

為什麼廠商都會檢附塑化劑檢驗合格的報告呢？生活中的塑膠製品非常普及，尤其是在食品相關產業，相信大家都知道塑化劑是一種有害物質，但你知道到底有多危險嗎？又該如何預防超標呢？今天就一起來認識食品中可能的塑化劑殘留原因吧！

2024-06-12

益生菌多到看不懂嗎？最齊全的益生菌入門大百科，帶你簡單認識當前主流益生菌和挑對好菌！

益生菌各種菌名有夠複雜，看的你頭昏眼花嗎？確實益生菌，應該說是微生物，是一門非常非常艱深的學問，而取名方式為了國際上研究方便也統一了命名方式，因此今天營養師就先從認識益生菌命名的方式和規則，再一步步介紹目前台灣市場上能見度最高的三種益生菌吧！

2024-07-17

補鈣一定要有CPP？淺談台灣人缺鈣的可能原因，帶您輕鬆告別缺鈣危機

相信你一定有聽過「台灣人人缺鈣」的說法，其實是沒錯的哦！目前台灣人大約有九成是缺鈣的族群，那缺鈣是因為牛奶喝不夠嗎？還是另有隱情呢？以下就來了解缺鈣背後的可能原因，並介紹提升鈣吸收的熱門方法-酪蛋白磷酸胜肽（CPP）吧！

2023-07-26

柚炘生醫：當你的光，照耀健康

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健康學堂

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菌數真的越高越好?從研究角度解析益生菌的用量、用法及注意事項

其實菌數並不是挑選的唯一重點哦，以下就帶大家來完整的認識益生菌，並告訴你如何正確的挑選!

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