柚炘生醫：當你的光，照耀健康

2024-12-09

多囊性卵巢體質飲食該怎麼吃？營養師教你最完整的飲食調理指南

相信大家都多少聽說過「多囊」這種症狀，尤其是身為女性的一定也時常聽到身邊的人提起，但妳知道如果遇到月經不穩、容易發胖或血糖異常等問題，自己也很有可能是受「多囊性卵巢」影響的一員嗎？今天就來好好了解一下如何從飲食方面來和「多囊」和平相處吧！

2023-09-05

打破B群劑量的迷思！正確B群服用觀念告訴你，到底要選足夠劑量還是高劑量呢?

一提到B群你會想到什麼呢?是提振精神或是增強體力嗎?隨著近年來各大品牌的用力行銷，一般消費者聽到B群已經可以朗朗上口，不管是天然酵母、100%足量劑量、高劑量添加、1顆搞定……等等，一定有聽過幾句B群行銷術語，接下來就讓營養師來一一解釋和介紹吧。

2025-08-11

牛磺酸真的能提神嗎？四大補充牛磺酸好處和三類容易缺乏的族群，最詳細的補充懶人包

有聽過提神要補充牛磺酸嗎？台灣市場上以精神旺盛為訴求的產品裡，幾乎都能看到牛磺酸的身影，如常見的B群和能量飲料，但大家是否都對牛磺酸感到陌生呢？其實牛磺酸確實有精神旺盛的好處，更有全方位的健康保健功效，一起來詳細認識牛磺酸吧！

2026-08-17

β-葡聚醣跟多醣體有什麼不同？全年齡層都適合補充的β-葡聚醣詳細介紹

β-葡聚醣在近幾年開始進入大眾的視野，或許是經過全球疫情時代的改變，健康觀念和保健食品市場開始關注如何增加免疫力，而β-葡聚醣也因為多篇文獻的研究而成為日常提升保護力的首選，一起來詳細了解β-葡聚醣到底有什麼獨特之處跟作用吧！

2024-12-02

好入門又好執行？168斷食法的原理、成效和注意事項一次說清楚

身邊的朋友分享過168很簡單又有效嗎？大家至今都還在持續尋找一個輕鬆減重和瘦身的方法，確實體重過重的影響不只是對外的自信，更是直接的讓健康亮起了紅燈，因此相對輕鬆好入門的168飲食法就此誕生和流行，一起來談談168對減重到底有沒有效吧！

2023-06-27

牛樟芝要怎麼吃?帶你從研究及文獻一次認識補充劑量、副作用及注意事項!

認識牛樟芝產品的用量和用法、副作用及注意事項，幫助大家更全面的了解並選擇最適合自己的牛樟芝產品!

2026-01-19

如何識別和預防肌少症？完整了解肌少症和你該知道的蛋白質補充3大法則！

「肌少症」是銀髮族老年生活的最大敵人！肌少症大家一定耳熟能詳，全球人口結構改變導致高齡化甚至是超高齡化社會逐漸普及，肌少症相關話題也逐漸被廣泛討論，但你真的了解這個嚴重可能導致臥床和失能的疾病嗎？一起來認識和預防肌少症吧。

2024-08-14

夏天總是遇到痘痘困擾？營養師教您如何在悶熱潮濕的夏日，由內而外維持乾爽俐落！

夏天是最容易受到痘痘困擾的季節！你發現了嗎？在滿身大汗的同時，是不是臉上更容易冒出惱人的小痘點呢？那該怎麼由內到外來維持平衡清爽的肌膚呢？就讓營養師來帶你認識為何會長痘，又該如何從飲食和生活習慣來改進吧！

2023-09-12

連選牙膏也有眉角？想維持無暇和穩定竟然可以注意「這成分」！

牙膏是所有人每天一定會使用到的物品之一，就和洗髮精和沐浴乳一樣，牙膏也早已融入大家的日常生活中，但你知道嗎?選牙膏要依照自身不同的狀況和狀態，其實是有很多需要注意的小眉角的，包括今天要和大家討論的重點-牙膏中的「氟」！

2024-04-23

吃素者要注意！三種素食者最容易缺乏的營養素，一次告訴吃素的你如何避免缺乏的風險！

有發現嗎？身邊吃素的人越來越多了，甚至正在閱讀文章的你也是素食者嗎？近年來國際間素食的風潮越來越盛行，台灣甚至有約15%的人口，也就是超過300萬人是素食者！在日益增大的素食風潮背後，逐漸浮出的隱憂是素食者的營養狀況部分，受限於植物性和動物性食品完全不同的營養價值，有哪些營養素是素食者特別需要注意補充的呢？

柚炘生醫：當你的光，照耀健康

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健康學堂

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