柚炘生醫：當你的光，照耀健康

2026-01-19

如何識別和預防肌少症？完整了解肌少症和你該知道的蛋白質補充3大法則！

「肌少症」是銀髮族老年生活的最大敵人！肌少症大家一定耳熟能詳，全球人口結構改變導致高齡化甚至是超高齡化社會逐漸普及，肌少症相關話題也逐漸被廣泛討論，但你真的了解這個嚴重可能導致臥床和失能的疾病嗎？一起來認識和預防肌少症吧。

2023-12-04

天一冷就乾裂又頭暈，怕冷食物該怎麼挑？季節交替最需要注意的三個營養小技巧！

雖然身處於標準夏天長冬天短的台灣，近幾年冬天卻顯得異常的寒冷，雖然時間長短不一定，但只要有冷氣團拜訪台灣，那幾天一定是快速極凍，而現在又到了冷熱交替的時刻，氣溫一降就覺得很不舒服或昏昏欲睡嗎？馬上來看一下在季節交替時最需要注意的營養補充小技巧吧。

2024-01-04

想提升運動表現該補充什麼？ㄧ次到位，三大常見運動營養素好壞一次告訴你！

在忙碌的現代社會中，每個人工作以外的空閒時間已經所剩不多，還要維持運動習慣才能維持身體健康，也因此讓快速又方便的健身房產業蓬勃發展，在勤奮運動的你是否有注意過琳瑯滿目的健身保健品呢？看著教練和網路上推薦的各種文章，是否有思考過自己需不需要購買這個保健品呢？以下就一起來認識這些常見的保健品吧！

2025-04-30

聽說維生素D可以曬太陽自己合成，塗防曬乳有可能會影響生理功能和骨質健康嗎？

炎熱的夏天又要來臨，常聽到新聞說全台各地都紫爆出門要注意防曬嗎？在台灣防曬的重要性不可小覷，那其中最常見的防曬方式「塗防曬乳」是有可能影響人體維生素D和健康嗎？一起來了解如何防曬和日照對健康的重要，學會如何正確的曬太陽吧！

2025-01-17

長輩晚上總是跑廁所？攝護腺肥大困擾該如何從營養補充來緩解

銀髮族的睡眠狀況不佳，一部分原因就是被頻繁起床上廁所干擾睡眠，也就是所謂頻繁的「夜尿」，尤其是男性更是容易受到攝護腺肥大的困擾，只是很多長輩並沒有自覺是攝護腺的影響，一起來了解這個大家耳熟能詳卻又不太熟悉功能的器官，並如何從調整營養補充來著手吧！

2024-11-06

癮君子必備補充的三種營養素，完整了解抽菸的影響和危害，第三種你絕對想不到！

您正在抽菸或是生活在充滿煙味的環境中嗎？從小到大不管是電視媒體還是在校園中，總是不遺餘力的告知大眾抽菸的危害，但台灣男性成人的抽菸比例仍然高於24%，今天就來好好了解一下抽菸為何傷身，以及為何要特別補充鈣質吧！

2023-10-26

女生也可以吃瑪卡！這「五個」女生族群補充瑪卡最有感！

瑪卡這幾年來已經默默成為台灣最主流當紅的保健原料之一，似乎只要提到男生的「那件事」，大家就會自動和瑪卡連結在一起，但你知道近年來越來越多的瑪卡相關研究，開始把研究對象放在女生族群上了嗎？接下來先一起複習瑪卡的基本背景，再帶大家認識瑪卡對女性的各種特殊好處吧！

2024-05-07

病後補養也可以吃牛樟芝？營養師告訴想要病後補養的你三個最需要注意的牛樟芝挑選重點！

不知道病後要補充什麼才能幫助恢復嗎？其實補充牛樟芝也可以幫助精氣神和恢復體力哦！以往大家一聽到生病或是探病都會很直覺的想到水果或是雞精，但其實病後補養所需要的其實是更多元的各種營養素，因此富含多種活性成分的牛樟芝在近年也逐漸成為病後補養的首選，跟著營養師一起來了解生病時身體狀況的改變和牛樟芝為什麼可以幫助重回以往的體力和精神吧！

2026-02-10

五味子也有助於維持思緒清晰？完整了解五味子介紹、益處與注意事項！

聽過老一輩口中的「五味子」嗎？要追溯到出現五味子的紀錄已經超過千年，傳統醫學中五味子常被用來調整體質和清晰思路，看起來似乎非常適合甘苦的現代人補充，讓營養師從現代科學分析的角度，來揭開五味子神秘的面紗吧！

2025-07-16

柚炘生醫：當你的光，照耀健康

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健康學堂

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當紅的「外泌體」是什麼？外泌體可以用吃的嗎？完整了解關於外泌體的好處與注意事項

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