柚炘生醫：當你的光，照耀健康

2023-10-26

缺鈣不只會骨質疏鬆！常常肌肉痠痛又難以入睡嗎？你很有可能已經成為台灣缺鈣族群的一份子了

台灣竟然有超過九成的民眾缺鈣！？依據台灣國民營養健康狀況變遷報告的數據，除了九成民眾缺鈣之外，越年輕的族群缺鈣的比例竟然越高，但冷靜下來仔細想想，缺鈣不是只會骨質疏鬆嗎？好像對年輕人的影響似乎不大？其實這個觀念是錯誤的哦，除了骨質健康外，鈣還在人體擔任著生理代謝方面的重要角色，讓我們繼續看下去吧。

2023-11-24

什麼是HACCP和SGS？食安的專有名稱看不懂嗎？一次帶你認識常見的保健食品製造安全認證標準

大家在挑選保健食品的時候會考慮到食安的部分嗎？或是在挑選時看到一大堆專有名詞和數字都頭昏眼花了呢？其實保健食品在製造的過程同樣需要遵守各項食品製造規範，但也因每日補充保健食品的機會更高，因此也更會建議選擇有更高食安規範和檢驗報告的品項哦！以下就帶大家來認識兩個常見的規範和認證吧。

2024-08-27

最紅飲食法可以幫助安定腸躁症？低FODMAPs飲食法詳細介紹！

現代人的工作和生活壓力大，飲食中也出現越來越多過多加工的非原型食物，常常覺得有脹氣、持續放屁、腹部發出異常聲音的狀況嗎？那你可能正在遭受「腸躁症」的困擾中，一起來了解何謂腸躁症，並且營養師會一併介紹最新針對緩解腸躁症的飲食法-低FODMAP！

2024-04-23

吃素者要注意！三種素食者最容易缺乏的營養素，一次告訴吃素的你如何避免缺乏的風險！

有發現嗎？身邊吃素的人越來越多了，甚至正在閱讀文章的你也是素食者嗎？近年來國際間素食的風潮越來越盛行，台灣甚至有約15%的人口，也就是超過300萬人是素食者！在日益增大的素食風潮背後，逐漸浮出的隱憂是素食者的營養狀況部分，受限於植物性和動物性食品完全不同的營養價值，有哪些營養素是素食者特別需要注意補充的呢？

2024-12-02

好入門又好執行？168斷食法的原理、成效和注意事項一次說清楚

身邊的朋友分享過168很簡單又有效嗎？大家至今都還在持續尋找一個輕鬆減重和瘦身的方法，確實體重過重的影響不只是對外的自信，更是直接的讓健康亮起了紅燈，因此相對輕鬆好入門的168飲食法就此誕生和流行，一起來談談168對減重到底有沒有效吧！

2025-04-30

聽說維生素D可以曬太陽自己合成，塗防曬乳有可能會影響生理功能和骨質健康嗎？

炎熱的夏天又要來臨，常聽到新聞說全台各地都紫爆出門要注意防曬嗎？在台灣防曬的重要性不可小覷，那其中最常見的防曬方式「塗防曬乳」是有可能影響人體維生素D和健康嗎？一起來了解如何防曬和日照對健康的重要，學會如何正確的曬太陽吧！

2023-08-04

缺鈣是老年人才會發生嗎？淺談鈣補充的重要性，如何補充及注意事項一次看！

你可能會很常大家在呼籲重視「補鈣」這件事，而大部分的人都會自動把缺鈣和中老年人或是女性連結在一起，覺得自己跟缺鈣等問題還距離很遠?其實台灣人幾乎所有年齡層的人都很有可能是缺鈣的族群哦！以下就讓營養師告訴你該如何正確的補鈣吧。

2025-01-17

長輩晚上總是跑廁所？攝護腺肥大困擾該如何從營養補充來緩解

銀髮族的睡眠狀況不佳，一部分原因就是被頻繁起床上廁所干擾睡眠，也就是所謂頻繁的「夜尿」，尤其是男性更是容易受到攝護腺肥大的困擾，只是很多長輩並沒有自覺是攝護腺的影響，一起來了解這個大家耳熟能詳卻又不太熟悉功能的器官，並如何從調整營養補充來著手吧！

2024-09-26

卡姆果是什麼？營養師帶你認識神秘卡姆果的營養成分、功效和注意事項

忙碌的現代社會中也讓我們逐漸衍生出了許許多多的文明病，其中一大部分是由日常飲食，也就是不均衡的營養攝取所引起的，讓體內累積了過多的自由基，卻又很少攝取富含植化素的蔬菜和水果來幫助抗氧化，今天就提一起來認識富含多種天然植化素的超級水果-卡姆果吧！

2023-11-03

柚炘生醫：當你的光，照耀健康

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健康學堂

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想一覺到天亮好難？失眠的你應該補充「它」，幫助入睡的訣竅報你知！

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