柚炘生醫：當你的光，照耀健康

2025-04-14

鈣片劑量真的越高越好嗎？營養師帶你正確了解市售鈣片的挑選和補充方式

鈣片是保健食品界的元老級商品之一，市面上各式各樣的鈣片有些主打高鈣、有些主打吸收、有些主打好吞，還是不知道怎麼挑和怎麼吃嗎？一起認識幾個重要的選鈣原則，回歸基本的礦物質鈣的性質和實際數據，了解市售鈣片和釐清常見的疑慮吧！

2025-09-30

補充保健品真的可能會罹癌？「質」跟「量」才是安全補充的先決條件！

近期不管是在媒體還是社群上，關於補充保健食品和罹癌之間的關聯討論得沸沸揚揚，似乎開始在大家的心中埋下兩者或許真的可能有因果關係的疑問，真的是這樣嗎？讓營養師從目前的科學文獻證據來分析，跟大家來一步步探討跟闢謠吧！

2024-04-08

益生菌產品挑選完整指南！錠劑、膠囊、粉包優缺點一次告訴你，我最適合什麼劑型和配方呢？

這款益生菌到底適不適合我呢？市面上的益生菌產品五花八門，各種不同的劑型、菌名、消化酵素……等成分，讓身為消費者的你看的頭昏腦花嗎？沒關係，讓營養師帶著大家先從劑型挑選入門，再進階到配方挑選，一步步找到最適合自己的益生菌產品吧！

2024-04-23

吃素者要注意！三種素食者最容易缺乏的營養素，一次告訴吃素的你如何避免缺乏的風險！

有發現嗎？身邊吃素的人越來越多了，甚至正在閱讀文章的你也是素食者嗎？近年來國際間素食的風潮越來越盛行，台灣甚至有約15%的人口，也就是超過300萬人是素食者！在日益增大的素食風潮背後，逐漸浮出的隱憂是素食者的營養狀況部分，受限於植物性和動物性食品完全不同的營養價值，有哪些營養素是素食者特別需要注意補充的呢？

2024-02-02

年關將至，營養師教你如何健康聰明吃，一起擺脫過年的懶散和各種零食誘惑！

一年一次的農曆過年又即將到來，在這個和親友團圓的節日中，在閒話家常中難免會忘了控制自己的「口腹之慾」，過年往往是大家最容易體重增加的時期，就讓營養師來說明過年時期台灣人體重增加的情況，並提醒三種最容易被忽視進而吃下過量的食物種類吧！

2026-04-27

晚上睡不著怎麼辦？營養師教你三招入睡小技巧，開始數羊前先來試試吧！

人的一生約有三分之一的時間在睡覺，平均來說一般成年人通常每天需要7-9小時的睡眠來維持基本的健康，不論年齡、性別或職業等不同族群，對高品質睡眠追求都是一樣重要的目標，究竟如何在忙碌且高壓的現代生活中安穩入眠呢？

2026-06-26

台灣每三個人就有一人受脂肪肝困擾！真的是單純因為吃太多脂肪嗎？

肝是沉默的器官，但台灣竟然有超過700萬人正在受到脂肪肝困擾？辛苦上班的你往往在拿到體檢報告時才知道自己有脂肪肝，但大部分人卻又置之不理，或許你會有疑問：脂肪肝真的只是吃太油嗎？跟著營養師一起來了解脂肪肝這個「準國民病」吧。

2024-10-04

為何生酮飲食突然退燒了？從原理完整了解生酮飲食，優缺點一次告訴你

是否有發現前幾年被譽為懶人減重神器的生酮飲食幾乎消失了？主要的原因相信是現代的健康減重意識逐漸抬頭，另一方面生酮飲食確實有許多有強烈的全身性影響，事不宜遲，就讓我們一起來聊聊生酮飲食的原理，和有什麼必須要知道的優缺點吧！

2026-07-13

冬蟲夏草真的是萬靈丹？詳細認識冬蟲夏草的營養價值、好處與注意事項

冬蟲夏草為中藥滋補藥材的一種，也是台灣人對於較為珍貴中藥材的基本認知，但你知道嗎？冬蟲夏草也有藥用和食品用的區別，子實體來源是可以用於一般食品當中的，讓營養師來仔細聊聊這個大家陌生又熟悉的「冬蟲夏草」吧！

2026-06-15

柚炘生醫：當你的光，照耀健康

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