柚炘生醫：當你的光，照耀健康

2024-08-27

最紅飲食法可以幫助安定腸躁症？低FODMAPs飲食法詳細介紹！

現代人的工作和生活壓力大，飲食中也出現越來越多過多加工的非原型食物，常常覺得有脹氣、持續放屁、腹部發出異常聲音的狀況嗎？那你可能正在遭受「腸躁症」的困擾中，一起來了解何謂腸躁症，並且營養師會一併介紹最新針對緩解腸躁症的飲食法-低FODMAP！

2023-05-03

納豆的好處有多少?銀髮保健食物報你知道！

一提到日本的食物你會先想到什麼?

2023-10-18

瑪卡真的是男性保養聖品嗎？帶你詳細認識瑪卡對男性保健的起源和適合補充瑪卡的五大男性族群

一提到瑪卡你會想到什麼保健好處呢？大多數人第一個聯想到的一定是有關於男性「夜間表現」的保健好處，隨著各大電視廣告強力主打瑪卡，大家一定也對瑪卡的各種功能朗朗上口，除了那件事外也有提振精神、增強體力和調節生理機能等，但瑪卡真的如此神奇？跟著營養師一起來好好認識瑪卡這個當紅原料吧！

2024-12-18

喝牛奶會拉肚子可以吃益生菌嗎？營養師帶你整握改善乳糖不耐症訣竅

吃到一點點乳製品就跑廁所嗎？在生活中好像越來越常聽到周邊的人不敢喝牛奶或是含乳製品成分的食品，深怕一吃就拉肚子跑廁所，其實這就是非常典型的「乳糖不耐症」，一起來了解這個困擾大多台灣人飲食選擇的普遍疾病吧！

2024-04-23

吃素者要注意！三種素食者最容易缺乏的營養素，一次告訴吃素的你如何避免缺乏的風險！

有發現嗎？身邊吃素的人越來越多了，甚至正在閱讀文章的你也是素食者嗎？近年來國際間素食的風潮越來越盛行，台灣甚至有約15%的人口，也就是超過300萬人是素食者！在日益增大的素食風潮背後，逐漸浮出的隱憂是素食者的營養狀況部分，受限於植物性和動物性食品完全不同的營養價值，有哪些營養素是素食者特別需要注意補充的呢？

2024-04-08

益生菌產品挑選完整指南！錠劑、膠囊、粉包優缺點一次告訴你，我最適合什麼劑型和配方呢？

這款益生菌到底適不適合我呢？市面上的益生菌產品五花八門，各種不同的劑型、菌名、消化酵素……等成分，讓身為消費者的你看的頭昏腦花嗎？沒關係，讓營養師帶著大家先從劑型挑選入門，再進階到配方挑選，一步步找到最適合自己的益生菌產品吧！

2026-01-30

酒精有多傷身？完整了解酒精代謝和每日酒精限制量，最完整的喝酒行前須知！

「喝酒不好」是大家從小被師長教育的一句話，長大後偶爾喝酒的你會覺得這句話似乎過頭了嗎？其實台灣是有酒精每日上限攝取的建議量的，一起來了解到底能喝多少酒精是安全的，以及喝下肚後酒精會發生什麼影響吧！

2025-07-28

牙膏中加營養素是智商稅嗎？完整了解刷牙的重要性與牙膏添加牛樟芝的目的和好處

日常刷牙使用的牙膏絕對是人人必備的消耗品，除了價格和口味，大家平常想必不會特別注意牙膏的成分，那牙膏裡面宣稱加的東西五花八門真的都是有效的嗎？今天就以預防蛀牙重要性和方式的角度，來探討添加牛樟芝真的會有防治蛀牙的可能嗎？

2024-12-02

好入門又好執行？168斷食法的原理、成效和注意事項一次說清楚

身邊的朋友分享過168很簡單又有效嗎？大家至今都還在持續尋找一個輕鬆減重和瘦身的方法，確實體重過重的影響不只是對外的自信，更是直接的讓健康亮起了紅燈，因此相對輕鬆好入門的168飲食法就此誕生和流行，一起來談談168對減重到底有沒有效吧！

2024-05-07

病後補養也可以吃牛樟芝？營養師告訴想要病後補養的你三個最需要注意的牛樟芝挑選重點！

不知道病後要補充什麼才能幫助恢復嗎？其實補充牛樟芝也可以幫助精氣神和恢復體力哦！以往大家一聽到生病或是探病都會很直覺的想到水果或是雞精，但其實病後補養所需要的其實是更多元的各種營養素，因此富含多種活性成分的牛樟芝在近年也逐漸成為病後補養的首選，跟著營養師一起來了解生病時身體狀況的改變和牛樟芝為什麼可以幫助重回以往的體力和精神吧！

柚炘生醫：當你的光，照耀健康

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健康學堂

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